毎日別人のように服装が変わり 毎日違うヘアアレンジもして どんな服装でも、どんな髪型でも似合う友達って めちゃくちゃ羨ましくないですか？？ 私は脚の太さをごまかすために 毎日ロングスカートを履いていました。 買い物に行っても試着をすると店員さん…

猫背はだらしなく見えるだけでなく 太ってみえますよね？？ 猫背になると肩と一緒にお腹も下がり、 縮こまってしまいます。 体が縮こまることで体液循環が滞り、 代謝が低下しやすくなってしまいます。 また、体幹の筋力を使わないので、 筋力が衰えやすく、…

食事制限をしたいけど なかなか続かないなぁ ついつい食べてしまうなぁ ってことありますよね。 なぜかわかりますか？？ 自分が食べた量を 客観的に把握できていないからです。 自分が食べた量が多いか少ないか わかっていないからです。 だから、 ついつい…

大好きなお菓子 飲食店の前を通れば美味しそうなにおい 毎日毎日のように誘惑がおそってきますよね？ 誘惑に負け続け、挫折してしまうと 毎日頑張っている ダイエットも台無しに 誘惑に負けてしまった罪悪感や 逆に体重が増えてしまったことから やる気もな…

食事や運動も大切ですが、 それだけでは効果が出にくい場合もあります。 そんな時に助けとなってくれるのが マッサージです。 食事、運動、マッサージを上手く組み合わせれば 理想の脚を手に入れやすくなるでしょう。 女子高校生のスカートから伸びる脚って …

あなたはダイエット中、 思うような結果が出なかったり しんどいなぁと思った時 どうしていますか？？ ダイエットを辞めてしまってはいませんか？？ その気持ちを乗り越えられると 自分の理想の体型に近づけたり 友達にほめられるようになったりと いいこと…

「睡眠不足は ダイエットの大敵」 とよく聞きますよね？？ なぜ睡眠とダイエットが関係あるか 知っていますか？？ 理由は３つあります。 1.睡眠中はカロリーを 消費するから 実は、 ただ眠るだけでも カロリーが消費される と言われています。 逆に寝不足の…

基礎代謝をあげると言われても 基礎代謝は目に見えるものじゃないし なにをしたらいいのかわからないですよね？ 基礎代謝が低いと、 摂った栄養素を利用しづらい、 つまり、 カロリーを消費しづらい体 ともいえます。 基礎代謝の低下により 消費カロリー<摂…

頑張ってダイエットをした結果、 見事に目標を達成することができた！ しかし、なぜか肌荒れがひどい… そんな人が増えているようです せっかく痩せても、 お肌がボロボロでは辛いですよね。 なぜ肌荒れがおこってしまうのか、 ・栄養が行き届いていない 充分…

筋肉量を保つと言われると 厳しい筋トレが待っていることを 想像しませんでしたか？？ 厳しい筋トレをしなくても 食事を気をつけることで 筋肉量を保つことができるんです。 しかし、 全く運動をしなくてもいいと言うわけでは ありません。 食事の面からフォ…

エネルギー消費量を増やす と言われても 忙しくなかなか運動の時間が確保できなかったり なかなかやる気にならなかったらしませんか？ エネルギー消費量と食事からの摂取量が プラスマイナス0以下 になれば 太っていくことは ありません。 しかし、食事を前…

ダイエット中は 間食は禁物だと思っていませんか？？ 「間食は太る」 と言う固定観念は根強く、 私もダイエット中は 間食しないようにしていました。 しかし、間食は、 食べるタイミング 食べるスピード を守れば ダイエット中の味方 となります！ しかし、…

ダイエットをするとなれば 一番最初に制限するのは 油 ではありませんか？？ 確かに油は、 1gあたり9kcal と糖質やたんぱく質の 1gあたり4kcalに比べて高く、 少量でもカロリーの摂取しすぎに なってしまいやすことから 油は太る という既成概念ができ、 ダ…

冬になると指先が キンキンに冷えませんか？？ 私は指先の感覚がなくなるほどの 冷え症です。 冷え症で体が冷えてしまうと 血流が滞りむくみだけでなく 脂肪も燃えにくくなってしまいます。 冷え症だと、 いくらダイエットを頑張っても結果が出にくく、 それ…

ダイエット中は食べたいけど我慢我慢と思うことが よくあることでしょう 我慢我慢と思えば思うほど さらに食べたくなってしまって ストレスを感じてしまうこともありますよね ストレスを（脳で）感じると、 体を守ろうとホルモンや内臓の働きが活発になり、…

夏はやっぱりサンダルが涼しいし、 サンダルの方が夏感が出るし、 楽だからついつい履いてしまいますよね。 サンダルが脚を太くしている 可能性があります。 せっかく頑張っているダイエットもサンダルを 履いているだけで台無しになっては もったいないです…

せっかくダイエットして痩せたのに リバウンドしてしまっては悲しいですよね。 しかもリバウンドってダイエットする前以上に 体重が増えたりしますよね。 ダイエットの経験がある人の 約60％がリバウンドしているそうです。 ダイエットとリバウンドを繰り返…

ダイエット中に便秘になるってよく言われますよね。 便秘になれば、 基礎代謝が落ちて脂肪が燃えにくくなるため、 痩せにくい身体になることがあります。 また、排出すべき便を腸内に止めておくと、 便が腐敗して発生した体によくない物質が 血液に溶け込み…

糖質制限制限ダイエットと聞いて ありとあらゆる糖質を抜いていませんか？ 私も過去に糖質制限ダイエットに挑戦しましたが、 お米やパン、麺類を抜き、 野菜、果物、ヨーグルトばっかり食べてました。 糖質とひとことに言ってもいろんな糖質があります。 中…