脚が細い人の3分の1以上がやっていることとは！？
食事や運動も大切ですが、
それだけでは効果が出にくい場合もあります。
そんな時に助けとなってくれるのが
マッサージです。
食事、運動、マッサージを上手く組み合わせれば
理想の脚を手に入れやすくなるでしょう。
女子高校生のスカートから伸びる脚って
スラっとしていてとってもキレイですよね？？
女子高校生に対するあるアンケートで3分の1以上が
マッサージが1番効く！！
と答えています。
マッサージの効果は女子高校生の脚を見れば
一目瞭然です！
スラっと綺麗な脚を手に入れたいけど、
どんなマッサージをしたらいいのか、
脚にはマッサージ効果のある
４つのポイントがあります。
足裏、足の甲、足首、
脚の内側のラインです。
この4か所をマッサージして関節を緩め、
筋膜をはがすと血液の循環がよくなります。
するとつられてリンパの循環もよくなり、
どんどん代謝がアップします。
1.足の裏
足の裏にはリンパがぎっしり詰まっています。
グーにした手の第二関節で足の裏全体を押し、
足の指側からかかとに向かって押し流します。
足の親指と小指を内側に入れたときに
一番くぼむところ、湧泉（ゆうせん）というツボは
冷えやむくみに効果的です。
中指の第二関節でグリグリと
ほじくるように押します。
2.足の甲
足の甲、特に骨と骨の間には
老廃物がたくさん
溜まっている
そうです。
グーにした手の第二関節部分で、
骨と骨の間の老廃物をかき出すように押し流します。
3.足首
足の指に手の指を絡めて
足指をしっかり広げながら足首を回します。
内くるぶしの横を押しながら回すと
支点が定まりやすくなります。
左右10回ずつ行います。
4.脚の内側のライン
内側のくるぶしから膝の内側、内ももの中心を通って
そけい部までのラインが太い血管の通り道です。
脚全体の細かい血管がこの
に集結しています。
この通り道を流れのよい状態にしておくと
一気に脚全体がすっきりします。
グーにした手の第二関節で、
内くるぶしからそけい部に向かって押し流す。
脚が長くほっそり見え、
むくみも解消します。
寝る前に、お風呂に浸かりながら、
なによりも毎日続けることが大切です。
まずは足の裏のマッサージから始めてみましょう。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
