ダイエット中の肌荒れ

頑張ってダイエットをした結果、

見事に目標を達成することができた！

しかし、なぜか肌荒れがひどい…

そんな人が増えているようです

せっかく痩せても、

お肌がボロボロでは辛いですよね。

なぜ肌荒れがおこってしまうのか、

・栄養が行き届いていない

充分な栄養が摂取できないと、体はまず

「生命維持に関係ない部分」

に回す栄養の削減を行います。

それがお肌や髪などの末端部分。

栄養が行き届かなくなることで、

真っ先に

肌荒れを起こしてしまう

のです。

特に食事を減らすことで足りなくなりがちな

ビタミンA、B、Cやミネラルは

お肌にとっても重要な栄養素です。

足りなくなることで乾燥肌やニキビ、

湿疹などの肌トラブルを起こしてしまいます。

・ストレスや

ホルモンバランスへの影響

「食べたいのに食べられない」

というイライラはホルモンのバランスを崩し、

ニキビや肌荒れの原因になります。

更に食事量を減らすことで便秘を起こすと、

腸内環境が悪くなって

肌荒れに繋がってしまいます。

肌荒れを防ぐにはダイエット中でも

積極的に摂取するべき栄養素があります。

1.たんぱく質

肉類や魚類、卵、乳製品に含まれる栄養素です。

タンパク質は

筋肉やお肌を作る

コラーゲンのもと

になります。

しっかり筋肉をつけないと

脂肪を燃焼することができないので、

ダイエット中でもきちんと食べましょう。

2.ビタミンB1、B2

ビタミンB群は代謝を助ける栄養素です。

B1は豚肉や納豆、そば、豆腐などに多く含まれ、

糖質代謝をサポートします。

B2はレバーや魚類、卵、納豆、アーモンドなどに

多く含まれ、

脂質代謝をサポートします。

燃えやすい体づくりと肌荒れの改善には

欠かせない栄養素です。

まずは、

自分が無理なダイエットをしていないか

見直していきましょう。

最後まで読んでいただきありがとうございました。