どんなダイエットも続かず脚が太いことが悩みで一生懸命隠していたのに、体型が原因で好きな人に振られた私が唯一続けられたダイエットで痩せて自分のことを振った人に「かわいくなったね」と言わせた方法

毎日別人のように服装が変わり

毎日違うヘアアレンジもして

どんな服装でも、どんな髪型でも似合う友達って

めちゃくちゃ羨ましくないですか？？

私は脚の太さをごまかすために

毎日ロングスカートを履いていました。

買い物に行っても試着をすると店員さんに

着たところを見られるのが恥ずかしく

試着をせずにとりあえず

大きいサイズのものを買っていました。

いざ家で着てみると

店員さんのようには着こなせず

思っていたのと全然違う

と言うのは当たり前の話でした。

しかし私はサークルの先輩に恋をしました。

みんながかっこいいと言い、

誰とでも仲良くなる人気者の先輩でした。

勇気を出して告白しましたが、

結果は振られてしまいました。

共通の友達に聞いてみると

私が振られた理由はどうやら

体型だったらしいのです。

正直めちゃめちゃ悔しかったです。

痩せてかわいくなって

先輩を絶対に見返してやる！！！！

振った先輩を絶対後悔させたい！！

と思い、ダイエットを決意しました。

糖質制限ダイエット、、朝バナナダイエット、

ランニング、ダイエットサプリ、エステ　など、、、

ありとあらゆるダイエットを試しました。

が、

元々運動が苦手だった私は運動はさっぱり続かず

食べることが大好きだったので

食べちゃダメ！

と言う食事制限は全く向いてなく

サプリやエステはお金がかかる上に

思うように結果が出ず、

なに１つとして続きませんでした。

ある日雑誌を読んでいたら

厳しい食事制限も

激しい運動も必要のない

ダイエット法が紹介されてきました。

なに1つとして続かなかった私でも

続きそう！！

って思いました。

その方法をとっても簡単にまとめると

食べ物の物を制限するのではなく量を制限して

痩せやすい身体を作っていきましょう

必要なものを過不足なく摂取しよう

と言うものでした。

私は3食しっかり山盛り食べていたご飯の量を

お茶碗の普通盛りまで減らし、

全くと言うほど食べていなかった野菜を

食べるようにしました。

駅やお店では、エスカレーターやエレベーターは

極力使わずに、

階段を見つけてダイエットのチャンス！！と

思って使うようにしていました。

しかしやはり、

すぐに身体に変化があるわけではないし、

今まで続かなかったのにある日突然

続けられるようになるわけではないので、

ついつい食べ過ぎてしまったり、

今日だけ今日だけと

サボっていた時もありました。

しかし、やっぱり今のままもしくは太っていけば

また好きな人に体型でふられてしまう

と思い、

自分で期限を決めて

そこまでサボらずに頑張れたら

1日だけ好きなものを思う存分食べてもいい日

を作るようにして

モチベーションをあげていきました。

ご褒美の日を作ってからは、

ダイエット法が

物の制限ではなく量の制限だったため

我慢している感覚はあまりなく、

今までダイエットが続いたことがなかった私が

1ヶ月、2ヶ月と続けられるようになり、

食事を整えたおかげで

前みたいに脚がむくまなくなってきて、

今まではいていたズボンに

少し余裕ができるようになったり、

よく一緒にいる友達に最近痩せた？と

言われるようになりました。

身体に変化が出てきて

友達にも褒められて

嬉しくなった私のやる気はどんどん上がっていき

体重が減ることが嬉しく

ダイエットも楽しめるようになっていきました。

振られた先輩にもかわいくなったね

と言ってもらえるようにもなりました。

同じ悩みを持っていた友達に

最近痩せた気がするんだけど

なにしてるの？？

と聞かれて、

一緒にダイエットをすることにしました。

その友達は高校までバリバリのスポーツマンで

今までの食欲を抑えられないまま

大学ではなにもしてなくて太ってしまった子です。

食欲を抑えきれず

ダイエットが続かないタイプの子だったんですが、

みんなにダイエット宣言をすることで

周りに目がある意識ができ、

食べすぎてしまうことも減って

友達と2人の時は必ず階段を使って

2人で一緒にやっていたこともあって

1ヶ月、2ヶ月と続けられて

ダイエットに成功しました。

その方法とは、

「身体に必要な物を

過不足なく摂取しよう」

と言う物です。

好きな物を好きなだけ食べてもいい

というわけではありません。

しかし、物ではなく量を調整することで

今までの食事よりもいっぱい

摂取しなければならないものも出てきます。

物の制限がない分

あまり我慢しているという実感はなく、

続けやすいと思います。

私も友達もこの方法で

初めてダイエットに成功しました。

なにを試してもダメだったのに

続けられた方法です！！

私は自信を持って紹介したいです！！

女の子なら

おしゃれをしたい！！

と思う気持ちを持っているはずです。

また、おしゃれな子をみると

羨ましい気持ちも生まれるはずです。

あなたも羨ましいと思われる存在になれたら

嬉しくないですか？？

今までかわいいけど私には着れないと思って

通り過ぎていただけのお店の服を

着られるようになったら嬉しくないですか？？

毎日別人のように服装を変えられて

なにを着ても似合うねと言われるように

なったら嬉しくないですか？？

本気で

痩せたい！

という気持ちを持っているなら

次はあなたの番です。

私は

本気で悩んでいて本気で痩せたいと

思っている人の手助けをしたい！！

おしゃれを楽しみたいのに思うように

楽しめてない人に楽しめるようになってほしい！！

と思って今この記事を書いています。

好きな人に体型でふられて

悔しい思いをしたり

かわいいと思ったお店の前を

私には無理と思って素通りしたり

写真を撮っても友達を映させる存在になったり

そんな思いをして欲しくない！！！

という思いで

無料で情報を公開しています。

だからこそ！！

本気で脚やせをして自分の好きな
服を着れるようになったり

毎日を幸せだと感じたくない人は
今すぐこのブログを閉じてください！

もし、あなたが今動き出さなければ、

おしゃれな友達にどんどん差をつけられ、

隣に並ぶことすら

恥ずかしくなっているかもしれません。

どの写真を見ても同じような服ばかり

着ているようになるかもしれません。

そうなって欲しくないので、

今！！動き出して欲しいんです！！

今から頑張れば、

残りの学生生活今の何十倍も何百倍も

楽しく過ごせるはずです！！

大学を卒業して私が思うことは、

大学生は一瞬で終わってしまう！！

と言うことです。

せっかくの大学生活本気で楽しんで欲しいです！

だから今回は痩せる方法を

無料で公開します。

ダイエットに欠かせない栄養

ダイエットを続けるためのお悩み解決法

などをお伝えします。

このダイエット法を知ることができるのは

10名限定です

私の公式LINEを追加してもらえれば

最後までサポートさせていただきます。

LINEを追加してもらうのは

本気で悩んでいる人を助けたいからです！

今、私が本を出したら買ってくれますか？？

今、私が会おうと言ったら会ってくれますか？？

買おうとも会おうとも思わないですよね！？

そうゆうことなんです！！

あなたを助ける最短最速の手段がLINEであって、

決して悪用したりはしません！！！！

本気で悩んでいる

本気で痩せたい

バカにしてきた人を絶対後悔させたい

本気になって頑張れる人に

私も本気になって教えていきたいのです。

私と一緒に本気になれる人だけ追加してください。

一緒に頑張りましょう！！！

一緒に頑張ると決めてくれたあなたには

着たい服を迷わず着られるようになる

周りから憧れられるような存在になる

おしゃれが楽しい

ショッピングが楽しい

毎日が楽しい

こんな未来が待っています。

こうなれるまで

全力でサポートさせていただきます。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

猫背を直すだけで痩せるってホント！？

猫背はだらしなく見えるだけでなく

太ってみえますよね？？

猫背になると肩と一緒にお腹も下がり、

縮こまってしまいます。

体が縮こまることで体液循環が滞り、

代謝が低下しやすくなってしまいます。

また、体幹の筋力を使わないので、

筋力が衰えやすく、

体脂肪に変わってしまう

のです。

最初は太ってみえるだけかもしれませんが、

猫背を直さないと本当に太っていってしまうんです。

ある実験において

ウォーキングをいい姿勢でやった場合と、

猫背でやった場合を比較すると、

消費エネルギー量が

猫背の方が10%も少ないことがわかっています。

“まっすぐ”な姿勢を意識して作り、

鏡の前に立ってみましょう。

次の3つのポイントを全て実現する姿勢が、

スリム体型を育てる美姿勢です。

・鎖骨が床と

平行になっている

・肩の高さが左右同じ

・横から見たときに肩が

内側に丸まらず、

胸を張ってお腹が

凹んでいる

自分の姿勢が歪んでいた場合、

1日に最低でも1回は鏡を見て意識的に

姿勢を正していきましょう。

また、猫背に気づいたときに

やるといいストレッチを紹介します。

1.両手を組んで頭の上に上げ

思いっきり伸びをする

2.そのまま大きく円を

描くように両手を下ろす

3.ヒップをキュッと締め、

下腹を凹ませて持ち上げる

姿勢は良くも悪くも

その人のイメージを決めてしまうものです。

また、人間は誰しも人から良く思われたい

生き物だと思います。

姿勢を正して、

かっこよく、憧れられるような人を目指しましょう！

そのためにもまずは鏡で自分の姿勢を

確認する習慣をつけていきましょう。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

書くだけで痩せる方法

食事制限をしたいけど

なかなか続かないなぁ

ついつい食べてしまうなぁ

ってことありますよね。

なぜかわかりますか？？

自分が食べた量を

客観的に把握できていないからです。

自分が食べた量が多いか少ないか

わかっていないからです。

だから、

ついつい食べすぎてしまったり

食事制限をしていても

なかなか体重が減らないのです。

しかし、記録をつけることで、

体重に変化がなくても

過去の自分の食事と今の自分の食事を

比較することができるため、

改善されたことが目に見えて、

モチベーションアップ

にもつながります。

ダイエットに成功した人のほとんどが

食事記録をつけています。

このことから自分のことを

客観的に評価できることで

ダイエットの成功に近づくことがわかります。

食事記録では、

書くことが2つあります

1.食べたもの

なにを食べたのか記録することで

食事のバランス

を把握することができます。

《例》コンビニのおにぎり

　　　春雨スープ

この食事では野菜系を

全然食べていないことがわかります。

ここにサラダを足したり、

スープを野菜メインのものに変えたり

と自分の食事を客観的に見て

改善するべきところが把握できるんです。

2.食べた量

食べた量を記録することで

食べすぎているもの

逆に足りていないもの

を把握することができます。

《例》コンビニのおにぎり　 3個

　　　春雨スープ                  1杯

           サラダ　　　　　　　 1パック

この食事ではおにぎりの食べすぎですよね

おにぎりの量を減らして

お肉やお魚などたんぱく質源となるものを足したり

と改善点が見えてくるはずです。

ノートや手帳、スマホのメモやアプリ

自分が忘れずに記録をつけ続けられるものを

使って記録をしていきましょう。

まずは食べたものだけでもいいので

記録をつけることを習慣づけていきましょう。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

誘惑に負けない方法

大好きなお菓子

飲食店の前を通れば美味しそうなにおい

毎日毎日のように誘惑がおそってきますよね？

誘惑に負け続け、挫折してしまうと

毎日頑張っている

ダイエットも台無しに

誘惑に負けてしまった罪悪感や

逆に体重が増えてしまったことから

やる気もなくなってしまうかもしれません。

しかし、この誘惑に勝てる強い気持ちを

身につけることができれば

ダイエット成功への道を

また1歩

進むことができます。

あるアンケートで

ダイエットをする日本人の半分以上が

「誘惑が多い」

ことに悩んでいます。

誘惑に勝つことができれば、

理想の自分にまた1歩

近づくことができます。

1.お菓子の

ストックをしない

お菓子が目の前にあれば

誰もが食べたくなると思います。

しかしお菓子が目の前になければ

生まれなかった感情です。

必要以上にお菓子は買わず、

ストックするのはやめましょう。

そのためにもスーパーやコンビニでは

なるべくお菓子コーナーを避けて通りましょう。

2.水を飲む

「お菓子が食べたい！」
という時はひとまず水を飲みましょう。

人は体が乾くとお腹が空いたように

感じるそうです。

口の中が潤うことで

空腹感が薄れるかもしれません。

また、炭酸水でもいいです。

炭酸水は水よりお腹が膨れて

満腹感がアップします。

3.歯磨きをする

歯磨きをすると口の中がすっきりして

気持ちがいいですよね。

歯を磨くことで

食事の終わり

という自分への暗示になるのかもしれません。

食べ終わったらすぐ歯磨きをすることで、

デザートを食べようかな

という気持ちがなくなるかもしれません。

まずはお菓子の買い置きをやめることから

始めていきましょう！！

最後まで読んでいただきありがとうございました。

脚が細い人の3分の1以上がやっていることとは！？

食事や運動も大切ですが、

それだけでは効果が出にくい場合もあります。

そんな時に助けとなってくれるのが

マッサージです。

食事、運動、マッサージを上手く組み合わせれば

理想の脚を手に入れやすくなるでしょう。

女子高校生のスカートから伸びる脚って

スラっとしていてとってもキレイですよね？？

女子高校生に対するあるアンケートで3分の1以上が

マッサージが1番効く！！

と答えています。

マッサージの効果は女子高校生の脚を見れば

一目瞭然です！

スラっと綺麗な脚を手に入れたいけど、

どんなマッサージをしたらいいのか、

脚にはマッサージ効果のある

４つのポイントがあります。

足裏、足の甲、足首、

脚の内側のラインです。

この4か所をマッサージして関節を緩め、

筋膜をはがすと血液の循環がよくなります。

するとつられてリンパの循環もよくなり、

どんどん代謝がアップします。

1.足の裏

足の裏にはリンパがぎっしり詰まっています。

グーにした手の第二関節で足の裏全体を押し、

足の指側からかかとに向かって押し流します。

足の親指と小指を内側に入れたときに

一番くぼむところ、湧泉（ゆうせん）というツボは

冷えやむくみに効果的です。

中指の第二関節でグリグリと

ほじくるように押します。

2.足の甲

足の甲、特に骨と骨の間には

老廃物がたくさん

溜まっている

そうです。

グーにした手の第二関節部分で、

骨と骨の間の老廃物をかき出すように押し流します。

3.足首

足の指に手の指を絡めて

足指をしっかり広げながら足首を回します。

内くるぶしの横を押しながら回すと

支点が定まりやすくなります。

左右10回ずつ行います。

4.脚の内側のライン

内側のくるぶしから膝の内側、内ももの中心を通って

そけい部までのラインが太い血管の通り道です。

脚全体の細かい血管がこの

ゴールデンライン

に集結しています。

この通り道を流れのよい状態にしておくと

一気に脚全体がすっきりします。

グーにした手の第二関節で、

内くるぶしからそけい部に向かって押し流す。

脚が長くほっそり見え、

むくみも解消します。

寝る前に、お風呂に浸かりながら、

なによりも毎日続けることが大切です。

まずは足の裏のマッサージから始めてみましょう。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

ダイエット中に挫折しそうになったら！？

あなたはダイエット中、

思うような結果が出なかったり

しんどいなぁと思った時

どうしていますか？？

ダイエットを辞めてしまってはいませんか？？

その気持ちを乗り越えられると

自分の理想の体型に近づけたり

友達にほめられるようになったりと

いいことがたくさん待っているはずなのに、、、

ある調査において、

ダイエットをやめてしまった人の理由として

・思うように結果が出なかった

・めんどくさくなってしまった

という意見が半数を占めていました。

このことよりダイエットをやめた理由として

成功したからというよりは

挫折してしまったからという理由の方が

多いということがわかります。

負の気持ちから抜け出すには

1.痩せたときの

メリットを書き出す

どんなに小さなことでもいいので、

できるだけたくさん書き出してください

たくさん書く事で、

「こんなにもたくさん

メリットがあるなら

痩せなくちゃ！」

という思いが復活するはずです。

2.週に1回好きなものを

食べてもいい日を作る

あなたの好きな食べ物はなんですか？

パスタ、焼肉、チーズ、お寿司

挙げ出したらキリがないぐらい出てくると思います。

これらを目標達成できるまで絶対に食べちゃダメと言われたらどうですか？？

ダイエット頑張れないですよね？？

週に1回食べてもいい日を作ることで

その1日の楽しみのためだけに

1週間頑張れると思います。

3.ダイエットを

頑張っている友達と

情報共有する

人間は1人では頑張れない生き物です。

友達と情報共有をすることで、

友達も頑張っているし

自分も頑張ろう！！

という気持ちになれるはずです！！

まずは、メリットをたくさん書き出すところから

始めていきましょう！！

最後まで読んでいただきありがとうございました。

睡眠時間が短いと太りやすい！？

「睡眠不足は

ダイエットの大敵」

とよく聞きますよね？？

なぜ睡眠とダイエットが関係あるか

知っていますか？？

理由は３つあります。

1.睡眠中はカロリーを

消費するから

実は、

ただ眠るだけでも

カロリーが消費される

と言われています。

逆に寝不足の人は、

寝る時に消費されるカロリーが

消費されずそのまま蓄積されていきます。

2.寝不足は

高カロリーなものを

食べたくなるから

寝不足だと

甘いものや、炭水化物など

高カロリーのものを

欲する傾向

があります。

睡眠時間が短いと、

食欲を調整するホルモンのバランスを崩し

太りやすい体型に

なってしまいます。

寝る時間が少ないと

食欲を抑えるホルモンの分泌も減るそうです。

3.深夜に

間食しなくなるから

夜遅くまで起きていると

小腹が空いたり、ついつい甘いものが

食べたくなることありますよね。

そういった深夜の食事をしないようにするためにも

早く寝てしまう方がいいでしょう。

平均睡眠時間7時間を基準として、

6時間…23%

5時間…50%

4時間…73%

も、肥満になる確率が高くなる、

という結果が出ているそうです。

では、いつどのぐらい寝るのが

最適なのでしょうか。

1.遅くとも夜中の3時には

眠っている状態に

22時～2時の間に寝るのが理想的です。

しかし、なかなか難しいという場合もありますよね。

人間が一番深い眠りに入る深夜3時を

眠っている状態にもっていければ

痩せ効果が期待できます。

2.睡眠時間は

7時間を目安に

先ほども説明しましたが、

7時間を基準とした研究によると、

短くなるほど肥満率が

高くなっています。

痩せやすい体づくりには

7時間の睡眠時間を目指しましょう。
 

なかなか眠りにつきにくい場合は

眠たくなくてもテレビや携帯などブルーライトの光を発するものを見るのをやめたり、

小さい音で穏やかな音楽を流すなど

心も体も落ち着かせると眠りにつきやすくなるでしょう。

日々忙しいとは思いますが、

まずは7時間の睡眠時間を確保できるように

心がけていきましょう。

最後まで読んでいただきありがとうございました。